5月7日晚,信息科学技术学院在二教527教室举办“步步拖延”拖延症专题讲座。此次讲座邀请北京大学学生心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师聂晶老师担任主讲人,旨在从心理学角度帮助同学们充分了解、合理应对并最终战胜拖延症。
聂老师首先介绍了拖延症的由来,并通过几则小故事说明不论是何种族、性别、伟大与否,几乎人人都有可能遭遇拖延症。随后聂老师对拖延症进行了进一步剖析,比较深入地探讨了拖延的普遍性、虚假性、拖延怪圈以及拖延的产生,最后总结出拖延的原因,得出“拖延症患者主要是因为惧怕:惧怕失败甚至惧怕成功”的结论。
在对拖延症进行了解密后,聂老师向同学们提供了一些对抗拖延症的小策略。她建议同学们一次只使用一至两个技巧,而且一定要接受效果是缓慢的甚至是反复的事实。聂老师强调:“拖延症是自己和自己的对抗,首先我们必须学会奖励自己,欣赏自己,表扬自己。和自己对话,找到拖延带来的恶果、找到自己拖延的领域、确定自己拖延的风格和借口,最后为自己制定一个可行的、可见的、可量化的目标。”在讲座过程中,聂老师结合自身经历与真实案例,使参与者更直观地了解拖延症的表现及其应对方法,取得了很好的效果。
讲座结束后,部分同学留下来与聂老师进行了面对面的交流。同学们分享了自己的拖延症状并与聂老师探讨了应对策略。同学们之间也互相鼓励,争取共同战胜拖延症。
此次活动帮助同学们了解了拖延症的相关知识,为同学们摆脱拖延症提供了一定的指导。希望同学们能找到和自己交流的方法,逐渐走出拖延的泥沼,提高完成任务的效率。